赤ら顔を改善できる食材を紹介！

化粧水と合わせて試してみることでさらに赤ら顔が改善できる食材を紹介します。

赤ら顔に効果が期待できる栄養素を含む食材を積極的に取り入れながら、バランスの良い食事をとることを心がけてみましょう。そうすることで排便がスムーズになり、体の中から毒素を出しやすい体質に変わります。その結果、血行が良くなり赤ら顔の改善につながるのです。

食べ物から摂取する栄養がお肌をつくるということも意識して食生活を改善してみましょう。

赤ら顔に一番効果的な「セラミド」を含む食材

赤ら顔の症状を解消するのに効果的なのがセラミドです。

セラミドは肌を保湿し、バリア機能を高めてくれる栄養素です。また、コラーゲンやヒアルロン酸と違って食べることでも効果があることが、研究で明らかになっています。

セラミドを多く含む食べ物は、こんにゃく、黒ごま、黒豆、ひじき、ごぼう、あずき、わかめ、そば、コーヒー、紅茶、などなど。

特に含有量が多いのがこんにゃくです。こんにゃくはこんにゃく粉を使ったものよりも生芋を使ったものの方がセラミドの含有量が多いのでおすすめです。またカロリーが低いので美容食としても人気です。さらに値段も安いので毎日の食事に積極的に取り入れやすい食品です。赤ら顔の人に一番摂取してほしい栄養素です。

最近よく耳にする美容成分にコエンザイムQ10がありますが、これは美肌効果があるだけではなく、赤ら顔にも効果的な栄養素なのです。

肌の乾燥をふせぎ、皮膚を丈夫に厚くしてくれます。赤ら顔の多くは肌が薄いことが原因となっているので、これはうれしい効果です。

コエンザイムQ10を多く含む食べ物は、イワシ、サバ、豚肉、牛肉、きなこ、ピーナッツ、ゴマ、大豆、鶏肉、しそ、などです。

コエンザイムQ10は熱に強いので調理で失われる心配はありません。かぼちゃなどビタミンEと組み合わせると吸収率がよくなります。ただ、コエンザイムQ10の理想の摂取量を食事だけで取ることはとてもむずかしく、セラミドやビタミンKと違って、食べることではあまり効果がないとも言われています。